Pode não ajudar a se livrar de uma dor de cabeça, mas se você descobrir o que a desencadeia, poderá preveni-la. Os gatilhos são diferentes para cada pessoa, mas algumas coisas são conhecidas por desencadear uma crise de enxaqueca ou outro tipo de dor de cabeça em muitas pessoas. Entre elas:
Alimentos como chocolate, nozes, queijo envelhecido, carne processada e coisas em conserva ou fermentadas.
Bebidas com cafeína, adoçantes artificiais ou álcool.
dor de cabeça enjoo e mal estar
Mudanças na pressão do ar ou no clima.
Cheiros fortes, como fumaça, perfume ou produtos de limpeza.
Mudanças hormonais durante o período menstrual.
Esforço resultante de atividades como exercícios extenuantes ou sexo.
Você pode tentar manter um diário onde você registra o que estava fazendo ou comendo antes da dor de cabeça e procurar um padrão.
Um pequeno estudo descobriu que tomar gengibre , além de analgésicos comuns de venda livre, aliviou a dor de pessoas com enxaqueca no pronto-socorro. Outro estudo descobriu que funcionou quase tão bem quanto medicamentos prescritos para enxaqueca. Você pode experimentar um suplemento ou preparar um chá.
Considere suplementos – Há evidências de que certos nutrientes podem ser úteis para dores de cabeça. Entre eles estão:
Magnésio. Algumas pesquisas foram realizadas para verificar se o magnésio pode ajudar a prevenir ou reduzir a dor da enxaqueca. Não há um benefício claro, mas especialistas afirmam que provavelmente é eficaz, e a ingestão diária recomendada de cerca de 300 a 400 miligramas para a maioria dos adultos não faz mal.